İnterval antrenman, metabolizmayı hızlandıran ve nabız kontrolüne bağlı fayda sunan bir egzersiz türü. Bunun için çalışmalarda yer alan hareketlerin ritmi artırılıp azaltılıyor. Böylelikle hem sıkıcılığın üstesinden gelinirken hem de hızlı yağ yakımı sağlanıyor.
İnterval Antrenman Faydaları Nelerdir?
– Yağ yakımının hızlanması, Spor sırası ve sonrasında metabolizma hızının artması.
– Kondisyonun yükselmesi.
– Sporcunun dayanıklılık kazanması.
– Kas kütlesinin fazlalaşması.
– Kalbin güçlenmesi.
Tüm bu faydaların dolaylı sonuçlarından da söz etmek mümkün. Yağ yakımı sayesinde, interval antrenman yapanların kilo verdiğini fark edebilirsiniz. Bunun yanında, spor hayatında farklı egzersizlere yer açan kişiler HIIT sayesinde, diğer sporlarda da daha yüksek kondisyon gösteriyor. Hem kas gücünde hem de solunum kapasitesinde artış meydana geliyor. Ayrıca, hızlanan metabolizma sayesinde kalp ve damar sağlığı olumlu yönde etkileniyor. Gözle görülür etki vadeden interval antrenmanlar, kişilerin spor ve diyet motivasyonlarını yükseltiyor.
Unutulmamalıdır ki; interval antrenmanlar uzman eşliğinde planlama ve gerçekleştirilmelidir. Yanlış yüklenme ve bilinçsiz tutum sakatlıklara neden olabilir. Mutlaka bir uzman ile işbirliği halinde olunması gerekir.
Sevgilerimle, hoşçakalın.
Teknik Direktör
Şafak ÖZAYDIN
