Bugünkü yazımda altyapı konusunu biraz detaylandıracağım ve antrenör kursları ile ilgili bazı şeylerden bahsedeceğim. Siz hiç altyapının önemini bilmeyen, bahsetmeyen yönetici veya yetkili gördünüz mü veya alt yapıya önem vermeyeceğiz diyen bir teknik direktöre denk geldiniz mi? Biz teknik adamlar...
Haberi OkuSpor müsabakalarının en önemli kavramı olan fair play, Türkçe kelime karşılığı itibariyle “Adil Oyun” anlamına geliyor. Mesela olimpiyatlar fair play kavramının önemini anlatan konuşmalarla açılıyor, dünya spor teşkilatları fair play olgusunu her zaman en ön plana çıkarıyor. Sporculara sorulmalıdır ki...
Haberi OkuSpor ve şiddet kelimelerini yan yana getirmek bile utanç verici değil mi sizce de? Bu hafta oynanan Trabzonspor- Fenerbahçe maçının sonunda çıkan olayları gördükten sonra söyleyecek kelime de cümle de bulamıyorum... Sporda şiddeti bitirmek için çıkan o kadar yasaya rağmen...
Haberi OkuSporcu ve enerji içecekleri arasında vitaminli sulardan yüksek kafein içerikli içeceklere kadar birçok sporcu içeceği yer alır. Enerji artışı, besin desteği ve atletik performans artışı sağlasa da buna neden olduğu söylenen maddeler açık bir şekilde sonradan ilave edilmiştir. Peki çocuklar...
Haberi OkuEgzersiz öncesi beslenme yazımızın ardından egzersiz sonrası beslenmeye de değinmek gerekiyordu. Egzersiz sonrası beslenme, sporcunun hedeflerine ulaşmasında ve sürekliliğini sağlamasında en önemli etkendir. Özellikle spor sırasında boşalan glikojen depolarının yeniden doldurulması, yıpranan kasların onarılması ve sonraki egzersizlerde performansın arttırılması için...
Haberi OkuEgzersiz öncesinde optimum besin alımı sadece performansı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kas hasarını da en aza indirir. Egzersizden önce ve sonra yemek yenir mi ve egzersiz öncesi ile sonrası beslenme nasıl olmalı soruları, egzersiz yapanların...
Haberi Okuİnterval antrenman, metabolizmayı hızlandıran ve nabız kontrolüne bağlı fayda sunan bir egzersiz türü. Bunun için çalışmalarda yer alan hareketlerin ritmi artırılıp azaltılıyor. Böylelikle hem sıkıcılığın üstesinden gelinirken hem de hızlı yağ yakımı sağlanıyor. İnterval Antrenman Faydaları Nelerdir? - Yağ yakımının...
Haberi OkuSu yaşamın devamlılığı için olmazsa olmaz bir gereksinimdir. Sporcular yönünden konuyu ele aldığımızda vücuttaki işlevleri nedeniyle en çok ihtiyaç duyulan sıvıdır. Suyun vücuttaki işlevlerine baktığımızda; - Kan basıncı kontrolü - Asit-baz dengesinin sağlanması - Sinir uyarılarının iletimi -...
Haberi OkuRejenerasyon, antrenman kadar önemli ve birbirini tamamlayan bir çalışmadır. Antrenman yüklenmesi belirli bir seviyeyi geçerse, fazla yüklenmeden dolayı bu mekanizmalar bozulup antrenmanın yararı yerine zararı olur. Profesyonel bir sporcu antrenman yaparken fiziksel olarak fazla yüklendiğinde, aynı şekilde buna dış şartlar...
Haberi Oku
