Rejenerasyon, antrenman kadar önemli ve birbirini tamamlayan bir çalışmadır. Antrenman yüklenmesi belirli bir seviyeyi geçerse, fazla yüklenmeden dolayı bu mekanizmalar bozulup antrenmanın yararı yerine zararı olur.
Profesyonel bir sporcu antrenman yaparken fiziksel olarak fazla yüklendiğinde, aynı şekilde buna dış şartlar da eklendiğinde ve ekstradan hastalık durumları da olduğunda vücudun dengesi bozulur. Örneğin, vücudun nabız, kan şekeri, tansiyon yükselir veya azalır. Organların, kasların oksijenlenmesi ve enerji kazanması azalır. Bu vücut dengesizliği sıralarında vücutta fizyolojik dengeyi en kısa zamanda tekrardan tamamlamak için bir denge mekanizması vardır ki buna Hemostasis denir.
Vücudun zorlanmasında biyomekanik sistemlerin adapte olması ve dengede kalmasını sağlayarak kondisyonu korumaya çalışır. Bu mekanizma ne kadar düzenli çalışırsa, rejenerasyon da o kadar çabuk olur.
Mekanizmanın düzenli çalışabilmesi için birçok faktörlerin etkisi var. Sinir sistemleri, hormonlar ve kaslar bu sistemin düzenli çalışmasında büyük rol oynuyorlar. Dengeli, bilinçli ve doğru antrenman Hemostasis mekanizmasını güçlendirir. Çok aşırı ya da çok hafif antrenman da bu sistemi zayıflatır.
Yenilenme zamanında, vücudun kaybettiği sıvı, mineraller, proteinler, vitaminler mümkün olduğu kadar kısa zamanda yenilenmelidir. Bunlar yenilenmeden, tekrardan antrenman, müsabaka veya yarışma yapılırsa vücutta yıpranmaların ortaya çıkmasına sebep olur.
Bilinmelidir ki; sporcularda, rejenerasyon antrenman kadar, antrenman da rejenerasyon kadar önemlidir.
Sevgilerimle, hoşça kalın.
Teknik Direktör
Şafak ÖZAYDIN
