Sporcu ve enerji içecekleri arasında vitaminli sulardan yüksek kafein içerikli içeceklere kadar birçok sporcu içeceği yer alır. Enerji artışı, besin desteği ve atletik performans artışı sağlasa da buna neden olduğu söylenen maddeler açık bir şekilde sonradan ilave edilmiştir. Peki çocuklar için iyi bir seçenek midir?
Sporcu İçecekleri
Sporcu içecekleri tatlıdır, yoğun egzersiz sırasında bir şey içmeyen çocuklarda hidrasyona yardımcıdır. Elbette bu içeceklerde kalori vardır ve aşırı miktarda tüketimi kilo alımı riskini artıracaktır. Sporcu içecekleri sıradan sporcular için gerekli değildir ve düzenli şekilde tüketilmemelidir. Sedanter bir yaşamı olan çocuğunuz sporcu içeceklerini çok seviyorsa bu içecekler yerine su içmesini sağlayın ve teşvik edin.
Enerji İçecekleri
Bu içecekler özellikle ortaokul ve lise öğrencileri ile açısından popüler hale gelmeye başladı. Bazı enerji içeceklerinin üzerinde açık bir şekilde çocuklar için uygun olmadığı yazsa da bazıları enerji ve besin desteği ile atletik performans artışı söylemi ile özellikle küçük çocuklara ilgisini çekmeleri adına reklam yapılmaktadır. Gym Bilgi Enerji içeceklerinin çoğu fazla miktarda şeker ve kafein içerir. Aşırı miktarda kafein alımı da özellikle küçük çocuklarda dikkat ve konsantrasyonu olumsuz yönde etkileyebilir.
Özetlemek gerekirse; enerji içecekleri çocuklar ve ergenler için gerçek bir sağlık problemi riski taşır ve kaçınılması gerekir. Spor yapan çocuklar sıkı çalışıp, egzersiz yaparak kendilerini geliştirebileceklerini öğrenmelidir. Bu onlara hem sahada hem saha dışında sunulan önemli bir artıdır.
Bilinmelidir ki; sporcu olanlar veya olmayanlar için, hiçbir şey dengeli beslenmeden daha önemli değildir. Doğru beslenen, dozajı kadar sıvıyı alan, yeteri kadar antrenman yapan ve dinlenen çocuklar genellikle doğal yoldan ve yeterince enerji sağlarlar.
Sevgilerimle, hoşçakalın.
Teknik Direktör
Şafak ÖZAYDIN
