Çoğu danışanımdan aynı cümleyi duyarım: “Hocam çok yemek yemiyorum ama sürekli tatlı istiyorum, bir türlü doymuyorum ve sık sık hasta oluyorum.” Genelde su içilmez ama çok çay içilir. İşte tam da sorun burada başlıyor.
Beyin Susuzluğu Açlıkla Karıştırır
Beynimizde açlık ve susuzluk merkezleri birbirine çok yakındır. Vücut suya ihtiyaç duyduğunda bunu çoğu zaman açlık, özellikle de tatlı isteği olarak algılarız. Bu yüzden: Tatlı krizleri artar, Yemekten sonra bile “bir şeyler eksik” hissi oluşur, Sürekli atıştırma ihtiyacı doğar.
Su Azsa Doyma Hissi Gecikir: Mide doluluk sinyalleri, liflerin şişmesi ve tokluk hormonlarının çalışabilmesi için suya ihtiyaç vardır.
Kilo Verememenin En Basit Ama En Çok Atlanan Nedeni: Yağ yakımı karaciğerde başlar ve bu süreç su olmadan verimli çalışmaz. Susuz bir vücut metabolizmayı yavaşlatır, ödem tutar ve tartıda inatçı kilolar yaratır.
Su azsa toksinler atılamaz: Detoks sistemi yeterince çalışmaz ve bu nedenle vücuttaki toksinler birikir. Toksin birikmesi hem hastalığı sürdürür iyileşmeyi engeller hem kilo verimini durdurur.
Peki, günde Ne Kadar Su İçmeliyiz? Kilonuz × 30–35 ml
Örnek: 60 kg → 1.8 – 2.1 litre, 70 kg → 2.1 – 2.45 litre, 80 kg → 2.4 – 2.8 litre
Çay, kahve ve maden suyu bu hesaba dahil değildir.
Son Söz:
Bazen tatlı isteği şekerle değil, doymama yemekle değil, kilo verememek diyetle ilgili değildir. Yeterli su içimi hepsinin çözümü olabilir.
